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下面附上一則新聞讓大家了解時事
躺著抓腳趾鬆展下半身緊繃，舒緩背痛、坐骨神經痛
【早安健康／Royal Yoga】仰臥手抓腳趾式可改善髖部活動度、伸展小腿肌肉、大腿後側、臀肌和胯部；現代人因缺乏運動及坐式生活，下肢血液循環差而緊繃，本動作能按摩腹部器官、舒緩腿部疲勞並加強下半身循環。
建議初學者和髖關節較緊的學員使用輔具（瑜伽繩或毛巾），對自己身體和練習進展要有耐心，這些緊繃的組織得花點時間慢慢舒展。
益處
伸展臀部、髖關節、腹股溝、大腿和小腿。 預防疝氣、促進消化、強化生殖系統。緩解背痛、坐骨神經痛和經期不適。
禁忌
- 本動作不適合腹瀉、腿部肌肉發炎、腹腔及骨盆腔發炎者。
- 坐骨神經痛或背痛者練習時上側腿屈膝。
仰臥手抓腳趾式瑜珈步驟
- 呈仰臥姿，雙腿伸直，雙手在身側。
- 吐氣， 彎曲右膝靠近胸口， 以右手大拇指、食指及中指勾住右大腳趾。
- 吐氣，啟動下（左）腳下扎，收縮右腿股四頭肌、放鬆後側髖伸肌，右腿慢慢往上伸展。收縮左腿股四頭肌、闊筋膜張肌、臀大肌、臀中肌來伸直左膝並內旋左腿，放鬆左腿髖屈肌。緩慢舒適地在吐氣時讓右腿往頭部伸展。
或以瑜伽繩／毛巾套住右足弓，雙手握住瑜伽繩／毛巾兩端；保持脊椎延長，後腦、肩膀、整片背部、及下側腿貼地，肩胛骨往中線集中、前胸舒展，不壓迫胸腔或造成肩膀壓力。動作停留，呼吸規律。 - 恢復時，先鬆開手和輔具，雙手環抱右膝靠近胸口，停留約 30 秒後輕輕鬆開右腿回地上，換邊重複同樣步驟。
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本文獲得授權刊載。
合肥查出45座假公車亭 相關部門：不知誰蓋的
（中央社台北14日電）陸媒報導，中國大陸安徽省合肥市近日被查出有45座公車亭是未獲審批的違建，但包括公車集團、城管、市政等多個相關部門，都表示不知道是誰建的。為此，合肥已淪為大陸網民的笑柄。
安徽網13日報導，合肥市瑤海區45座公車亭被查出都是沒有辦理審批手續的違建，已引發社會強烈關注。
合肥瑤海區城市管理行政執法局10日公告，責令建設單位在3個工作天內自行拆除，恢復道路原貌，逾期未自行拆除的，將予以強制拆除。但目前還沒有建設單位出面。
報導指出，這些假公車亭都是挖開道路打樁固定的，但合肥公交（公車）集團與城管、市政等多部門都表示，他們也不知道是誰建的。合肥公交集團站牌公司猜測，因為公車亭有很多廣告，可能是廣告公司所建。
據報導，這些假公車亭都有一家職業教育機構的廣告，但該機構表示，是廣告公司主動找他們投放廣告，並宣稱已通過招標承包公車站廣告。而該廣告公司負責人目前出國，無法聯繫上。
報導說，不少讀者反應，為什麼公交集團在建好公交站牌的時候，不一併將公車亭建好，從而給人可趁之機，讓他們在公車站牌偷蓋這些公車亭。
報導指出，根據合肥市相關規定，此前，合肥市新建和改造的市政道路，公車站隨市政道路同步設計、同步建設，但公車亭和站棚則由公交集團事後另行招標、建設。也就是，設公車站與蓋公車亭是分開進行的。
澎湃新聞報導，瑤海區城管委表示，已有一家廣告公司負責人承認私建了大部分假公車亭。目前，瑤海區城管已立案並展開調查。
城管部門工作人員說，他們本來以為是公交部門所建，接到公交集團通告後核查才發現，這些公車亭沒有辦理相關審批手續。
對於合肥出現45座假公車亭已數個月，相關部門竟渾然不知，大陸網民直呼不可思議，並批評合肥的城市管理水準太差，真是「神奇的城市」。
許多網民反過來稱讚廣告公司很天才，連這一招都想得出來。還有不少網民認為，公車站設點這麼久，都沒有遮陽擋雨的公車亭，充分說明有關部門做得還沒有廣告公司好。
合肥公車亭出包已不是第一次。今年1月4日，多個合肥BRT公車亭頂板因為大雪突然倒塌，造成1名市民死亡、多人受傷，事後被查出工程有偷工減料。（編輯：楊昇儒/周慧盈）1070714
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