【經典】海戴爾保大西洋公園飯店 - 海德堡旅遊便宜訂房
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主要設施
- 24 間客房 便宜旅館住宿
- 客房餐點服務
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- 櫃台保險箱
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- 會議室
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- 櫃台服務 (有時間限制)
鄰近景點
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- 海德堡城 (1.7 公里)
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商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
年長3族群快走、散步，小心跌倒?練會這1招安啦
【華人健康網記者張世傑／台北報導】台灣已進入高齡化社會，維持健康生活，必須要有規律運動。根據美國國家衛生研究院一項大型臨床試驗證實，每週只要散步150分鐘，就能減少老年人身體殘疾的風險。步行運動若能堅持下去，還可以代替很多保健品，並提高晚年生活品質。
跌倒骨折 3族群小心
劉燦宏主任強調，腳是人類第二顆心臟，若運動超過負荷，對健康也是一種傷害，特別是患有肌少症、退化性關節炎、骨質疏鬆者，這3類族群都與老化有關，且會影響老年人的行動能力，雖不至於致命，卻會嚴重影響生活品質。
因為骨鬆可能造成骨折，肌少症患者肌力不足，會讓患者站得很吃力、走路不穩，且容易跌倒，還會加重退化性關節炎。建議長者應適度日曬、吸收維他命D，並多補充肌肉生長所需的蛋白質，以降低行動不便的失能風險。
強化肌力 坐姿原地踏步
特別要提醒的是，年過60歲後，肌力會像溜滑梯一般急速下降，尤其女性在停經後，體內的荷爾蒙變化會讓肌力下降地更快，而相較男性來的明顯。建議除了快走外，還可在家利用坐姿原地踏步，以增加柔軟度，改善肌肉僵硬問題。
坐著踏步練肌力
1.臀部正後方的坐骨要對準椅子坐下，不讓身體重心偏向一邊，可以把手放到臀部下方確認看看。
2.將重心擺在臀部的位置，開始伸展從肚臍開始到上腹部的部位，再伸展背部肌肉與縮小腹。
3.肩膀放鬆，雙手往身體方向夾緊，做3-5次深呼吸，感覺背部與肩膀的收縮與舒展動作。
4.膝蓋與腳踝呈一直線，並與地板垂直，腳尖朝向前方。
5.保持這個姿勢，不要駝背，開始帶動臀部與大腿做踏步動作。
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世足球星沒踢進為何會抱頭 專家這麼說
世界盃足球賽踢得正熱，球迷一定會發現，球星進球後慶祝姿勢千奇百怪，沒踢進的反應幾乎千篇一律，都是用雙手抱頭露出懊惱表情。為何如此，專家嘗試從心理學角度分析。
紐約時報報導，無論高難度或簡單進球機會，世足場上球員只要沒把握好，幾乎都會抱頭，以肢體語言表達「怎麼會沒踢進」。鑽研這類反應的學者專家一致認為，這與人類心理息息相關，反倒和足球毫無關係。
加拿大英屬哥倫比亞大學心理學教授崔西（Jessica Tracy）表示，抱頭姿勢代表「你知道你搞砸了」，能告訴其他人「我懂，我很抱歉，請別把我踢出去，沒必要把我給殺了」。
抱頭姿勢並非失手的球員專屬。最有名的例子之一是2010年世足賽，奈及利亞隊前鋒雅庫布（Yakubu Aiyegbeni）在門前踢歪，錯失空檔進球追平比數的大好機會。他之後一動也不動楞在場上，隊友與場邊教練幾乎每個人都同時抱頭，露出不可置信的表情。
崔西2008年共同發表一份研究，探討視力正常和先天盲奧運選手在勝敗情況下做出的姿勢。他們發現的證據顯示，驕傲和羞恥的外顯行為是天生且普遍的。崔西指出，把頭埋在雙手之中，肢體變得更加渺小，是感到羞恥時的典型外顯元素。
曾代表美國國家隊踢球、目前擔任球評的瓊斯（Cobi Jones）說，搞砸大好進球機會後抱頭，是表達難以置信和尷尬，「我們每天訓練就是為了把球踢進門，不該錯失那麼容易的機會」。
此外，門將精采撲救，也常讓敵隊球員抱頭以對。2006年世足賽冠軍戰是經典案例之一。
當年法國與義大利隊踢進延長賽，法國巨星席丹（Zinedine Zidane）一記頭槌，原本以為球就要進門，沒想到義大利門將布馮（Gianluigi Buffon）躍起用指尖碰到，球飛出球門橫梁，髮量漸稀的席丹馬上做出雙手抱頭姿勢。
加州大學柏克萊分校心理學教授凱爾納（Dacher Keltner）表示，人們大吃一驚時，手往往會往頭部移動，呈現保護姿勢，這類行為意圖是保護頭部不受外界衝擊傷害。
凱爾納1996年發表研究，探討人們對突如其來噪音的情緒反應，受試者和足球員差點就進球後的反應類似。凱爾納說：「你聽到巨大聲響，彷彿擊中你脆弱又關鍵的頭部，你會本能地想保護它。欠缺臨門一腳帶來的精神痛苦，也會產生這類頭部保護動作。」
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