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下面附上一則新聞讓大家了解時事
便便過粗塞馬桶...便秘4徵兆底加
記者楊晴雯／台北報導
便便太粗、排便屁屁痛恐是便秘了！5歲小宇平時胃口及活力很好，約1、2天排便一次，多為軟糊至成條狀。就讀幼稚園2年來適應狀況良好，近1個月，間隔2、3天排便一次，呈粗大條狀，甚至有幾次差點馬桶沖不掉；三不五時抱怨屁股痛、肚子痛，就醫檢查排除其他器質性問題，診斷為功能性便秘及肛裂，經飲水評估與相關衛教，排便情況改善。
▲書田診所小兒科主治醫師戴季珊提醒，上廁所坐很久才能排便或排便時疼痛恐是便秘上身了。(示意圖／資料照)
替該患者診治的書田診所小兒科主治醫師戴季珊表示，經詳細問診得知，小宇沒有挑食，蔬菜、水果來者不拒，近期生活作息也無太大變化，類似症狀去年夏天曾經出現，但後來自行好轉家長便不以為意。理學檢查發現嘴唇乾裂，肛門黏膜有肛裂，無其他器質性問題，診斷為功能性便秘及肛裂，經飲水評估與相關衛教後，排便狀況逐漸改善。
便秘有徵兆！戴季珊說，家長可由以下幾點觀察孩子是否有便秘問題，包含（1）排便次數每週不超過兩次。（2）坐很久才能排便或是排便時疼痛。（3）有肛裂、肛門出血。（4）糞便形狀粗大塞住馬桶或是顆粒狀，偶有滲便。當有以上現象時，便秘已經溜上身了。便祕不僅會造成身體上的疼痛、心理上的恐懼、甚至會影響泌尿系統導致泌尿道感染、食慾不振影響生長發育。
戴季珊指出，夏季戶外炎熱，經由皮膚流失的水分較冬季多，即使都在冷氣房，也會因空調流失水分。水分流失量增加，喝水量不足，倘未適時補充，易使得小便減少，腸道回收水分增加而造成便秘。
夏天天氣炎熱，水分流失機會增加，應適度補充水分，以免便秘、脫水等問題。水該怎麼喝？戴季珊建議，除了從食物所獲得水分外，以一杯300ml的水為基準，1至3歲幼兒須每天飲用3杯，幼兒園與國小低年級4杯，國小中高年級6杯，國高中生每天女生7杯、男生9杯；倘天氣炎熱或出汗較多，則須額外多加1杯。
此外，她強調，以補充白開水為主，避免因喝飲料攝取過多糖分及熱量；當進行體能、戶外活動時，每15至20分鐘補充水分；喝水應分次飲用，不可一口氣灌入大量水，並計算每日總量。此外，留意身體的缺水警告，如：尿量是否減少，尿液顏色是否偏黃。
治療方面，戴季珊提到，在醫師指示下使用軟便劑緩解不適的情況，同時調整飲食習慣，視天氣、環境增加水分攝取，多吃蔬菜水果；適量的運動；練習固定排便。養成良好的飲食及生活型態，是避免便秘反覆上身最好的方式。她提醒，當出現便秘徵兆時，應儘早就醫，排除疾病因素，調整飲食及作息，改善便秘情況，以免因便秘影響生長發育，或是反覆泌尿道感染，造成不可逆的傷害。
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促進員工健康 臺東榮院邀東大運健中心設計有氧課程
臺北榮總臺東分院為推動體適能促進及規律運動生活型態，自7月起規劃院內員工健康有氧韻律課程，希望藉由規律運動，提升對員工自我體適能的認知與重視，並透過定期體適能檢測追蹤自己的運動效益。
北榮臺東分院特別邀請臺東大學運動與健康中心，規劃設計每周2次的「健康有氧韻律課程」，由臺東大學湯慧娟老師帶領院內員工運動，這套健康有氧韻律課程能持續的運動身體各部位大肌群，並強化下肢肌耐力、增加心肺功能及平衡，再搭配輕快的電音舞曲旋律，輕鬆達到健康運動的效果。
該院胸腔內科醫師林志洵表示，保持身體活動是改善及維持健康的關鍵，運動帶來的好處不但可以增強心肺功能、肌力及柔軟度，對於穩定情緒、減少壓力也非常有效，而現代人因工作或生活習慣，經常性久坐或長時間維持同一個姿勢，易造成腰痠背痛，而在肌力不足的情況下，也會造成活動時容易發生肌肉拉傷的問題。
透過有氧韻律運動，可強化身體的肌耐力及平衡，避免上班族常見肌肉拉傷現象的發生，這套健康有氧韻律操，適合在有限的時間及空間中操作，彌補醫院同仁上班運動量的不足，跳完後保證滿頭大汗。
院長趙建剛表示，員工為醫院最重要的資產，秉持有健康的員工才能照顧病人的健康，將員工健康納為醫院責任，透過每周2次健康有氧韻律課程，激發員工養成健康運動習慣，落實健康行動共識，並建立健康、快樂的職場環境，達到全人健康照護的目的。
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