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下面附上一則新聞讓大家了解時事
英「飛車黨」越見囂張！ 路人、商家無所不搶
英國從2014年左右開始出現所謂的「飛車黨」！他們會騎著小綿羊隨機搶奪過路民眾的手機與包包。去年開始，飛車黨的犯案次數爆增到1萬6000件，現在的飛車黨甚至會直接闖進商家動手開搶。
倫敦街頭突然警笛聲大作，一片混亂中只見一身黑的歹徒一個輕跳跨坐上摩托車，「三貼」逃離犯案現場，原來他們的目標是倫敦的珠寶店，他們是現在倫敦最猖獗的飛車黨。
英國記者：「在伊斯靈頓自治市內，過去24小時有超過12支手機被搶走，在一系列的調查中，飛車黨盜竊似乎是難以被制伏的犯罪。」
騎著小綿羊機動式的犯案是飛車黨的最大特色，光是在倫敦的牛津街，2016年一年就發生將近300起飛車黨搶劫，整個英國在2017年更有超過1萬6000件通報，到了2018年5月，平均每天出現60通報案電話，飛車黨犯案在短短3年內急速成長超過10倍。
搶劫嫌犯：「這就像從嬰兒手中奪走糖果，在15到20秒之間我可以搶走2、3台手機。如果我看到然後想要，我就會下手搶，塞車不是個問題、紅燈也不是問題，我根本沒把測速照相放眼裡，我就是加速逃離，就是這樣。」
飛車黨的作案手法一開始是沿街尋找對象，他們鎖定的目標往往是專心看著手機的低頭族。
搶劫嫌犯：「我通常是擔任司機，但有時也需要自己搶手機。任何拿著手機的人臉都一直朝著手機，尤其那些戴著耳機的完全不理會周遭環境，他們是完美的下手目標。」
就是抓準低頭族太專心滑手機，飛車黨騎車快速靠近、伸手就能奪走手機。
搶劫嫌犯：「如果您正在使用手機，請停下腳步使用、在你可以適當觀察周遭狀況的地方用。」
只是這幾年飛車黨的作案範圍不斷擴大，手段也越來越兇狠。
CNN記者：「這種搶劫被稱為砸物打搶，騎著摩托車砸物打搶，在倫敦街頭並不罕見，但在購物商場內發生就比較少看到了。」
他們不只在街頭尋找個人或店家犯案，甚至直接把車騎進商場裡動手開搶。而且在英國各地越來越多人開始模仿飛車黨，甚至連腳踏車騎士身上都可能帶著大型藍波刀，只要一個不順遂就會拿武器沿街攻擊。
目擊民眾：「發生這樣的事真的非常嚇人。」
飛車黨儼然英國治安亂源，只是面對高機動性的歹徒，英國警方顯然還找不出辦法對付。
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舒緩足底筋膜炎，院長4招溫暖腳跟
【早安健康／張承宇報導】早上起床一隻腳剛踏到地板上，「哎呀～好痛！」每踩一步就煎熬一次，可能是患有足底筋膜炎！治療足底筋膜炎除了藥物、物理治療，日本醫師提出透過保暖阿基里斯腱，促進腳步血液循環，達到改善足底筋膜炎的效果。
阿基里斯腱會隨年紀增加而退化
阿基里斯腱是位於小腿後方的跟腱，聯繫著腳跟的骨頭與膝蓋延伸的肌肉，是人體最強韌的肌腱，也是行走時非常重要的部位，一旦斷裂可能就無法行走。而阿基里斯腱的過度使用與緊縮，正是足底筋膜炎的病因之一。
日本專業整體師宮田壽望解釋，人體全身重量由腳掌、腳趾、腳跟來支撐、維持平衡，一旦阿基里斯腱力量不足，足部、腰部、膝蓋、髖關節要花更多力氣維持身體平衡，久而久之讓這些部位僵硬、疼痛甚至發炎。
日本AYAKO診所院長伊藤史子也表示，隨著年紀增長或寒冷的時候，原先富含水分、柔軟度高、伸縮性良好的阿基里斯腱，會因為血液循環不佳而漸漸乾燥、緊繃、失去彈性，這時候會使得腳後跟的骨頭往上拉抬，除了直接引起足部疼痛、足底筋膜炎，還可能造成膝蓋痛、腰痛、髖關節痛等問題。
對此，伊藤史子建議透過溫潤、刺激血液流動來保養阿基里斯腱、增進彈性，使其伸縮更順暢，不需要透過其他部位肌肉代償阿基里斯腱的功能。如此一來，也可以防止跌倒，預防阿基里斯腱受傷、斷裂，同時改善足底筋膜炎。
溫暖阿基里斯腱，改善足底筋膜炎
- 泡澡或足浴
可以用38～40度熱水泡澡或是泡腳，就能有效改善腳部血液循環。 - 襪子、暖腿襪套
穿厚襪子或使用暖腿襪套，有助阿基里斯腱保暖。 - 暖暖包
天冷或在冷氣房時，可以在腳底貼暖暖包，幫助促進血液循環。 - 伸展運動
- 弓箭步，單腳屈膝踏出，另一隻腳向後伸直，腳踝緊壓地板
- 一隻腳屈膝，另一腳跪地，將重心放在前方那隻腳的膝蓋處，這個類似綁鞋帶的動作，可以讓比目魚肌得到伸展，可以趁穿鞋子的時候多撐幾秒。
※除了可以當作運動前的熱身運動，也可以每天養成習慣多做幾次。
※每個人身體狀況不同，運動前請務必事先諮詢專業醫師，才能把風險降到最低。
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