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下面附上一則新聞讓大家了解時事
這道台灣美食熱量竟破3000大卡 常吃恐傷肝
自從B肝疫苗及B、C肝藥物問世，B、C型肝炎盛行率開始下降，相對地脂肪肝病人數卻一直在上升，甚至成為慢性肝病裡的最大宗。國內外消化醫學界及藥廠近來紛紛將關注焦點放在脂肪肝病，期盼開發出「解藥」。但其實在脂肪肝病中，單純的脂肪肝大都可以靠非藥物方式改善甚至「逆轉」，不需等到藥物問世，現在就可以擬訂計畫，消除及拒絕脂肪肝上身！
脂肪肝乃全身健康之警訊
脂肪肝病為一種健康警訊，不僅對肝臟造成危害，也會對身體其他器官造成嚴重影響。研究發現，脂肪肝病患者未來會有較高比例罹患心血管疾病，例如心肌梗塞、腦中風等，因此，控制脂肪肝病不只是為了「護肝」，另一方面也為了「護心」。
根據統計，脂肪肝病患者的主要死因，並不是肝硬化或肝癌，反而是肝外的因素，像是心血管疾病。脂肪肝病患者罹患心血管疾病的風險為一般人的1.55倍，甚至連得到流感等傳染病的風險，也會增加2.71倍。像是在公費流感疫苗施打對象中，有一項是「BMI（身體質量指數）超過30者」，主要原因就是過度肥胖者身體抵抗力也較弱，必須藉由疫苗施打，來預防感染及其後遺症。
脂肪肝病之所以會與心血管疾病綁在一起，其中的一個原因是，若一個人因為吃得太油或是缺乏運動，不僅肝臟會積油，周邊血管、心臟及腦血管等也一樣會「淪陷」。另外一種解釋是，胰島素抗性是共同的原因，表現在肝臟所出現的病變是脂肪肝病、在新陳代謝表現出的病變是糖尿病、作用於心血管系統的就是心血管疾病。
所以美國肝病研究會的治療參考指引建議，脂肪肝病的病人，要篩檢有無肥胖、糖尿病、高血脂症、及心血管疾病。
三管齊下改善脂肪肝病
欲避免脂肪肝病上身，得從改變生活習慣做起，包括飲食、運動及減重。
一、飲食：
錯誤的飲食習慣導致肥胖仍是引發脂肪肝病的重要原因，像是「一天多次高熱量食物攝取」就不好。過去曾有研究顯示，同樣是一天攝取兩千大卡高熱量的食物，分成三餐吃，跟分成五餐、六餐吃比較，分六餐者特別容易堆積脂肪形成脂肪肝。
而有些民眾在喝酒時，還喜歡搭配高熱量、高油脂食物，「不然會傷胃」，這其實更會在不知不覺中吃進了過多熱量。當然，平時也應遠離高熱量的零食和宵夜，以免造成肝臟脂肪的囤積。
正確的飲食攝取觀念是「吃營養、不要吃熱量」，像是容易造成脂肪累積的澱粉類食物就得控制適量，並多吃蔬果、蛋白質及低脂肪食物。其中，蔬菜具有許多好處，在餐食中多吃蔬菜可增加飽足感、減少總熱量的攝取，相對便能有助於減少肝臟脂肪的堆積。
二、運動
光吃不動會造成肥胖。有許多民眾只喜歡散步，但散步半小時只能消耗80大卡，換算來看，倘若一杯400大卡含糖飲料下肚，就可能得散步2.5小時才能消耗得掉。比較有效率的方式是做中等強度的運動，例如快走、游泳、騎腳踏車等。
三、減重
運動雖然重要，但光靠運動控制體重並不容易。有個關於減重的口訣是：「1天少吃770（大卡），10天減掉1公斤」。欲消耗這770大卡，得散步4.8小時，但若從飲食調整下手，將能做到更有效的控制。
減重必須持之以恆，不能求速效。一般而言，只要能夠漸進式地減少熱量攝取（每天比需要消耗的熱量少吃500大卡），以及每週運動3～5天、每次30～60分鐘，體重自然能逐漸減輕，脂肪肝病就能慢慢改善，甚至消失。
困「睡美人洞」18天奇蹟全獲救 泰官員：愛的力量
泰國少年足球隊受困睡美人洞穴18天，結束不見天日的日子，終於在10號晚間所有人都平安撤出。受困少年的家屬開心得情緒激動，說希望有機會向所有救援隊員鞠躬致謝。而2名泰國插畫家先特地創作了一幅色彩繽紛的插畫，向各國救援人員致敬。
所有搜救隊員興奮的高舉雙手，大聲歡呼，因為泰北洞穴裡的受困者，已經全部平安救出。
救援指揮官納隆薩：「我們的任務已經達成，我想是因為各位的力量，愛的力量。」這場奇蹟救援源自於6月23號，12名少年足球隊員與1名教練留下腳踏車，進入睡美人洞後就此失聯。
CNN新聞片段：「大雨淹沒洞口道路，迫使他們往深處躲水，足球隊在離洞口4公里遠，距地面約1公里深的地方被發現，這段通道崎嶇其中好幾個穴室，狹窄又積水。」
▼（圖／東森新聞）
他們7月2號被找到後，7月8號救出首批受困少年，經過3天行動，終於讓13人全數平安脫困。
受困少年家屬：「如果有機會，我們全家人包括其他家庭，我們想向它們鞠躬致謝，對每位救難員致謝。」這場世紀救援得以成功，幕後有近上千位來自英國、澳洲、美國、大陸等，各方專業義工幫忙。
2名泰國插畫家為表達感恩之心，特別一幅動物插畫致敬，中間的野豬代表受困球員，其中一隻頭頂有光環的白海豹，則代表先前殉職的泰國海豹部隊成員，另外袋鼠代表澳洲救援員，鋼鐵人則代表馬斯克。
目前獲救的13人仍在醫院隔離休養，不過先救出的少年體力已逐漸恢復，等待身體復原後，他們將依據泰國傳統習俗，短暫出家唸佛，並從事慈善活動，紀念殉職的海豹部隊成員。
（封面圖／CNN）
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