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下面附上一則新聞讓大家了解時事
端午吃粽有學問 挑對健康零負擔
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
粽子飄香的季節又來臨了，粽子令人食指大動，大小不一，口味更是五花八門，打開包裹的粽葉，香味四溢，豐富內餡應有盡有，滿足挑剔的味蕾，稍不留意就可能吃過量。臺北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科洪若樸營養師說，由於飲食文化的差異，應景節慶食物，多半富含高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維。在健康意識抬頭的當今，吃得飽不如吃得巧！
粽餡避免肥肉 糯米多嚼幾下
洪若樸提醒民眾，只要清楚各類粽子特色，端午節應景吃粽無妨，但應適量淺嚐、細嚼慢嚥。除了糯米外，粽子的米飯部份可以用全穀雜糧來取代，如紅藜、薏仁、燕麥、紅豆等，不但顏色、香氣十足又有嚼勁。選擇大小適中一餐一個、每天不超過二個。提醒民眾，全穀雜糧屬主食類，罹患糖尿病者，攝取時應與主食代換。另外，糯米為高升糖指數（糊化黏度高）、不易消化，對糖尿病、腸胃不適及長者食用時，建議淺嘗小口給予，多嚼幾下。
少調味吃原味 半顆粽子品美味
洪若樸說，吃粽子應調味淡、享受原態，少淋佐料，如蕃茄醬、甜辣醬等，這些都含鈉量高的調味料，尤其對高血壓患者更應該適量使用。且應增加膳食纖維攝取，搭配蔬菜、水果；因為蔬果含豐富纖維幫助消化、食材內餡多放點蔬菜如杏包菇、香菇、竹筍等多纖食材，幫助腸胃蠕動，降低體內膽固醇。建議想要品嚐美食，也要顧及健康，最好方式把應景粽「省著吃」，一餐吃二分之一或是三分之一個。
總之，在美食與健康的天秤上很難取捨，為顧及健康、營養、美味，不妨將傳統高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維的粽子稍加巧思，把握以上原則，融入健康飲食觀，帶入日常生活中，歡歡喜喜過端午｢粽香健康零負擔｣。
泰國洞穴4人成功救出 泰官員:其他人分批搶救
受困在泰北睡美人洞，超過2星期的少年足球隊，8號下午第一批受困者救出，4人分別用救護車及直升機送往醫院。指揮官員表示，預計9號會再進行下一波救人行動，計畫分成3批，把剩餘困在洞裡的9人救出。
▼（圖／東森新聞）
聽到有孩子被救出，現場響起歡呼，大家精神振奮，希望繼續有好消息。
泰國清萊省省長納隆薩：「下一步何時再行動，我現在不敢確認，但可能會在9日上午，最晚不超過20小時內進行，不過我們會先評估，確保各方條件像今天一樣穩定。」
能克服困難成功救人，集合泰國、英國、澳洲、美國等救援隊智慧。而美國總統川普也在推特發文，稱讚他們是「非常勇敢和有才華的人」，還說美國政府正與泰國緊密合作，要協助所有人脫離險境。
6月23號足球隊首度通報失蹤，直至7月2號才發現他們生還。7月3號食物和糧食被送進去洞穴，直到8號才有4個人被救出，醫師擔心足球隊被關在潮溼、陰暗的洞裡超過2星期，身體可能會出現脫水或營養不良等狀況，而目前洞穴裡還有9人受困，搜救隊計畫，接下來分3批陸續把人救出，帶隊的教練將被安排在最後一組出洞。
（封面圖／東森新聞）
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