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下面附上一則新聞讓大家了解時事
游泳減肥，男女熱量攝取大不同 補充3營養無負擔
【華人健康網記者張世傑／台北報導】炙熱高溫，游泳不僅可消暑更能輔助減肥。雖然「游泳」是男性健身、女性瘦身的強項運動之一。但男女瘦身大不同。營養師蘇妍臣指出，游泳減肥成功關鍵在熱量，而泳姿包括：蝶式、蛙式，雖有輔助局部瘦身效果，但仍應控制熱量才是王道。
女愛「減重」 游泳後注意攝取熱量
營養師蘇妍臣強調，夏日游泳，可以平衡身體肌群的發展，也讓下半身肌群獲得休息。體重較重的人，膝蓋受力較大，也可以用游泳來減重，不過，游泳完會特別感到飢餓，要小心補充食物不要過量。
尤其有研究發現，女性比起男性，更有熱量缺乏的問題，因為女生愛「減重」。男性泳者一般都被鼓勵，多吃一點、練壯一點，飲食上也較不會受限制；而對女性泳者的身材要求則嚴苛許多，造成女性泳者在熱量補充時，總是會「怕變壯、怕變胖」。
男女泳者訓練熱量大不同 補充3營養
其實，在男女泳者訓練時的熱量補充上，男性每日大約需要3600至4800 Kcal/day，女性約1900至2600 Kcal/day。不過要注意的是，這樣熱量補充，多是由醣類和蛋白質而來。因此，若是認真游泳完，結果跑去吃炸臭豆腐或是蛋糕buffet，熱量多是由油脂提供的食物，就容易越游越肥。
至於游泳訓練的營養補充，建議可多攝取以下3種營養素：
1.肌酸：游泳這種運動，其實是阻力及有氧訓練的精密結合體。雖然肌酸對於減重無效，但在游泳比賽這種極需暴發力的時間點食用肌酸，研究證明，對於比賽時成績的提升，實有效果。
2.β-丙胺酸：可增加肌肉中肌肽含量，也有提供肌肉的緩衝能力的效果。
3.咖啡因：當肝醣儲量不足時，咖啡因可適時刺激肝醣合成。
【游泳減肥小提醒】：
游泳過程「不要讓體重大幅波動」。因為，若是快速瘦身時，通常會合併連肌肉一同減，而身體組成中，能讓你復胖最快的卻是脂肪。維持體重，或是持續漸進式的減重，才能維持肌肉量，紮紮實實地減去脂肪，也才是運動王道。
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脫困泰足球小將胃口好 吵著吃巧克力麵包
泰國官員今天說，首批自泰北睡美人洞脫困的8名男孩身心健康，早餐還吵著想吃巧克力麵包，不過其中兩人驗出有肺炎，服用抗生素治療。
泰國公共衛生部常務次長傑薩達（Jesada Chokedamrongsuk）在清萊醫院向記者說明獲救男孩情況時，他說：「每個人的心理狀態都很好。」他又說：「這8人今天都沒有人發燒。」
這群男孩年齡介於12到16歲，在7日與8日率先獲救，而剩下的4名足球小將與教練還受困洞穴中，已經待了17個晚上。
專家先前警告，這場劫難可能將對男孩留下長久傷害，無論是心理創傷，或在洞穴受到的身體感染。
傑薩達說，醫院對他們做了X光與抽血檢查，又說，其中兩人疑有肺炎症狀，但服用抗生素治療，「狀態正常」。
他說，這群男孩可以進食、移動與說話。傑薩達說：「他們還必須待在醫院一週，等待身體健康報告出爐，看看是否有任何變化。」
公共衛生部督察佟柴（Thongchai Lertwilairattanapong）說，8日脫困的首批4名男孩，正在進食一般普通食物。
路透社報導，這群男孩胃口很好，但醫院還是給他們清淡且易消化的食物吃。不過，有些男孩一直吵著要吃巧克力麵包，醫師投降通融他們。
這些男孩將持續受到隔離，但一些父母已可隔著玻璃窗探視。
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