【住宿推薦】多倫多機場希爾頓花園飯店 - 密西索加旅遊便宜訂房
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商品訊息描述:
鄰近景點
- 西多倫多 – 皮爾遜國際機場
- 多倫多會議中心 (3.2 公里)
- 國際中心 (3.6 公里)
- 伍德拜恩賽馬場 (6.3 公里)
- 百年紀念公園高爾夫中心 (6.3 公里)
- Fantasy Fair (6.9 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
年長3族群快走、散步，小心跌倒?練會這1招安啦
【華人健康網記者張世傑／台北報導】台灣已進入高齡化社會，維持健康生活，必須要有規律運動。根據美國國家衛生研究院一項大型臨床試驗證實，每週只要散步150分鐘，就能減少老年人身體殘疾的風險。步行運動若能堅持下去，還可以代替很多保健品，並提高晚年生活品質。
跌倒骨折 3族群小心
劉燦宏主任強調，腳是人類第二顆心臟，若運動超過負荷，對健康也是一種傷害，特別是患有肌少症、退化性關節炎、骨質疏鬆者，這3類族群都與老化有關，且會影響老年人的行動能力，雖不至於致命，卻會嚴重影響生活品質。
因為骨鬆可能造成骨折，肌少症患者肌力不足，會讓患者站得很吃力、走路不穩，且容易跌倒，還會加重退化性關節炎。建議長者應適度日曬、吸收維他命D，並多補充肌肉生長所需的蛋白質，以降低行動不便的失能風險。
強化肌力 坐姿原地踏步
特別要提醒的是，年過60歲後，肌力會像溜滑梯一般急速下降，尤其女性在停經後，體內的荷爾蒙變化會讓肌力下降地更快，而相較男性來的明顯。建議除了快走外，還可在家利用坐姿原地踏步，以增加柔軟度，改善肌肉僵硬問題。
坐著踏步練肌力
1.臀部正後方的坐骨要對準椅子坐下，不讓身體重心偏向一邊，可以把手放到臀部下方確認看看。
2.將重心擺在臀部的位置，開始伸展從肚臍開始到上腹部的部位，再伸展背部肌肉與縮小腹。
3.肩膀放鬆，雙手往身體方向夾緊，做3-5次深呼吸，感覺背部與肩膀的收縮與舒展動作。
4.膝蓋與腳踝呈一直線，並與地板垂直，腳尖朝向前方。
5.保持這個姿勢，不要駝背，開始帶動臀部與大腿做踏步動作。
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公教年金新制7/1上路 國民黨組律師團助訟
公教年金新制將於今年7月1日上路，國民黨主席吳敦義今天(25日)在中常會中表示，國民黨將在全國各縣市籌組義務律師團，協助退休公教人員進行團體訴訟，也會在各縣市召開公教人員權益維護說明會，主張退休公教人員應有的法律權益。
國民黨25日下午召開中常會，中常委江啟臣在會中臨時提案，提案指出，立法院修正通過「公立學校教職員退休資遣撫卹條例」與「公務人員退休資遣撫卹法」，將於今年7月1日實施年金新制；公教人員服務期間普遍戮力從公、為民服務，對國家施政貢獻良多，擬請國民黨提供適當的核算諮詢、法律扶助與釋憲提案。
國民黨發言人黃健豪會後轉述，會中經討論後，黨主席吳敦義裁示，將在全國各縣市召開公教人員權益維護說明會，也會在各縣市籌組律師團，協助後續訴訟。黃健豪說：『(原音)這部分在會中討論之後，有初步幾個結論，會在全國各縣市來召開公教人員的權益維護說明會，主張他們應有的法律權益，另外，也會在各縣市籌備義務律師團，協助後續如果需要進行團體訴訟的話的需求。』
此外，針對年底縣市長選舉，會中通過提名前立委蘇清泉參選屏東縣長、徵召前立委吳育仁參選嘉義縣長。截至目前，國民黨已完成17個縣市的提名，尚未提名的縣市包括台北市、台南市、高雄市、新竹縣與金門縣。
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