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下面附上一則新聞讓大家了解時事
低熱量、低GI飲食竟越吃越胖？營養師：這吃法錯了
【早安健康／立達診所 蔡粲羽 營養師】相信大家都有聽過「低熱量飲食可以控制體重」和「低GI飲食可以幫助減重」吧！但事實並非如此簡單，減重如果那麼容易，這世界上就沒有胖子了，你說是吧？
理論上，低熱量飲食和低GI飲食如果吃對的話，確實對減重很有幫助，但是NG的飲食習慣，就算是低熱量或低GI，都會讓你越吃越胖喔！
我們先來說說何謂「低熱量飲食」 ？
所謂的「低熱量飲食」是低於每日身體所需熱量的均衡飲食，但又不能太低，一般以每日減少500大卡為佳，會因為年紀、性別、身高、體重、活動量和消化吸收的不同而有所差異，所以網路上的低熱量菜單，不見得對每個人都適用，必要時還是要來給營養師看看喔！
那麼，什麼是「低GI」呢？
GI是升醣指數（Glycemic Index）的縮寫，指的是食物吃進體內後，造成血糖上升速度快慢的數值，最早是應用在糖尿病飲食上，因為低GI的食物在胃腸中會被緩慢吸收，這樣能使血中的血糖濃度慢慢上升，進而達到控制血糖的目的。
而GI值越高，血糖上升的幅度就越高，造成胰島素分泌增加，這會使脂肪容易形成與囤積，更會引起饑餓感，導致可能會攝取更多的食物，所以「低GI飲食」對體重控制也是有幫助的。
依照食物的GI值大小，我們又可以分成「低GI、中GI和高GI」， GI值越低血糖就越穩定。
低GI飲食怎麼吃才能幫助減重？下一頁看營養師怎麼說
了解「低熱量」與「低GI」的定義後，要如何運用在減重上呢？
以熱量來說，只要控制好份量就能掌握熱量，但是相同熱量所對應的飽足感和易餓程度就有賴於GI值了，從食物六大類來看，你會發現高GI食物大多落於精製主食、部份水果和加工製品類。
會有這樣的情況主要是，食物的成分和組成不同會影響消化吸收率，越需花時間消化的食物，血糖上升越緩慢，在胃時間停留越久的也較不易餓，所以歸納以下幾點，減重也可以吃得很均衡又有飽足感：
- 在合理的熱量範圍，搭配低GI飲食挑選各類食物。
- 多攝取富含膳食纖維的食物，適量的蛋白質和油脂也是必要的。
- 盡量選擇原態食物，少吃加工食品。
- 烹調方式盡量簡單，食物結構越完整越好，例如糙米飯的GI值會比米漿來的低。
- 若吃到高GI食物，可以混著低GI食物吃。
- 精製點心可以用水果取代。
- 戒果汁及含糖飲料，白開水會是最佳的飲料。
- 適度的酸味不僅可以增添風味，亦可以延緩胃排空，讓血糖上升較為穩定。
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馬英九批北檢「欲加之罪，何患無辭」北檢砲轟：暴利入他人私囊，當然成立犯罪
前總統馬英九涉入賤賣國民黨黨產「三中」與舊黨部大樓，遭北檢以證券交易法之特別背信等罪嫌起訴。馬英九昨（13）日對外開砲「欲加之罪，何患無辭」。台北地檢署回擊，強調三中案是經告發人及行政院黨產會告發才啟動調查，且搜索後發現包含錄音等新證據，檢方起訴依法有據，若馬希望公布全部錄音檔，可聲請法庭公開勘驗。
馬英九三中案後，13日首度公開露面，表示三中案早在民國95年起長達8年深入調查，確認完全沒有不法情事，更沒有賤賣黨產，批民進黨上台後卻重啟調查，「這到底有沒有政治力的介入？我相信人民的眼睛是雪亮的！」
對此，北檢表示，檢察機關以內部行政「簽結」之方式將案件偵結，並無刑事訴訟法第260條、第303條第4款之適用。且這次案件是經由王可富等人陸續告發，檢方才分案偵辦，而這次起訴範圍除了三中案，更擴及舊中央黨部大樓交易案，經過2次搜索及向相關公司、國民黨及事務所函調資料等偵查作為後，確實發現多項新證據，因此不受前案特偵組簽結之效力所拘束。
北檢：馬當然成立犯罪，毋庸置疑
而馬英九13日強調國民黨是依《廣電法》合法交易，現在卻被北檢用民進黨在上台後才立法的不當黨產條例起訴，北檢回應，從三中案等，起訴書從未引用現行《政黨不當取得財產處理條例》，而是涉犯《證券交易法》第171條第1項第2款、第3款及刑法第342條等罪。此外，馬英九涉犯非常規交易等罪，並不以被告等人受有財物利益為要件，因此，即使馬英九主張「沒拿一毛錢」，但因為行為不利益且不合營業常規賤賣黨產，使暴利盡入他人私囊，當然成立犯罪，毋庸置疑。
北檢表示，中投公司確實有「預置6000萬準備訴訟」，最一開始的簽准核發訴訟救助金時間為馬英九擔任黨主席期間，認為馬英九所說的「其預置了6000萬準備訴訟」、「提撥時間也不是其擔任黨主席的時候」等是在混淆視聽。
北檢：盼儘速依法公開「全部」錄音檔
北檢指出，檢方期待審理程序能儘速依法公開與本案相關之「全部」錄音檔與譯文供外界檢驗，現因部分錄音檔涉及外人權益，僅公布與案情相關部分，馬英九涉案部分已於106年11月29日、107年4月25日、27日當庭逐一播放錄音檔及提示譯文，被告均未對錄音檔真實性提出任何質疑，證明北檢並無「斷章取義」，若馬英九希望「全部公布」，應聲請法庭公開勘驗。（推薦閱讀：馬英九到現在還沒收到起訴書！徐巧芯：故意拖延，北檢動機不單純）
北檢強調，起訴書從未提及馬英九曾行使緘默權的事情，與馬英九所說的「行使法律保障被告的緘默權是『態度不佳』」等事實相反，混淆視聽。
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